celikci
New member
Patronumuzun bize tatilden gönderdiği bir siparişten evimizin köşesindeki pizzacının tanıtımına, yıllardır haber alamadığımız eski bir ortağımızın eski bir fotoğrafını beğenmekten Araba sigortasının hatırlatılmasına kadar. sona eriyor: hayatımız bir telefon bildirimleri cehennemine dönüştü. Yeni araştırmalar, bu mesajların sinir bozucu olmasının yanı sıra bizi aptallaştırdığını da gösteriyor.
İşimiz mobil cihazlarımızı kullanmayı gerektirmese bile, tahmin ediliyor ki Günde ortalama 60 ila 85 bildirim alıyoruztelefonumuzun nasıl yapılandırıldığına bağlı olarak sesler, titreşimler ve hatta ekranımızın bazı bölümlerinin tıkanmasıyla ortaya çıkabilen çok sayıda kesinti.
Bu küçük dikkat dağıtıcı unsurların ardı ardına gizli bir maliyeti var: Bilim, sık sık kesintiye uğramanın bilişsel yükümüzü artırdığını gösteriyoryani çalışma hafızamızın işlemesi gereken bilgi miktarı. Çünkü çoklu görevlerde kendimizi çok iyi hissetsek de gerçek şu ki zihinsel kapasitemiz sınırlı ve bu sınırı olması gerekenden daha fazla zorluyoruz.
Bildirimler yüzünden dikkatimizin dağılması bizi daha yorgun bırakıyor, ruh halimizi değiştiriyor ve sinirlendiriyor, sürekli rahatsız edilmek iş verimimizi düşürdüğü için yaptığımız işe odaklanmamıza neden oluyor ve mesai sonunda gün, zihinsel sağlığımızı ciddi şekilde etkiler.
Çok karmaşık bir görev üzerinde çalışıyorsak, dikkatimizin başka yöne çekilmesi için üç saniyelik kesinti yeterlidir ve başlangıç noktasına geri dönmek beş dakika kadar sürebilir. Bir arkadaşımızla ya da aile üyemizle hassas bir sohbet içindeyken de aynı şey olur.
Aslında yayınlanan bir araştırmaya göre Davranışsal ve Deneysel İktisat DergisiBildirimler zaman algımızı etkiliyor. Profesör Mosi Rosenboim tarafından imzalanan bir çalışma şunu belirtti: Zamanın gerçekte olduğundan daha hızlı geçtiğini hissediyoruzBu da yememiz gerekenden daha fazla yemek yeme veya sigara içme ihtiyacı hissetme gibi sağlıksız davranışları teşvik eder.
Bildirimler aynı zamanda bize geçici ama bulaşıcı bir tatmin de sunuyor: Son fotoğrafım kaç beğeni alacak? Yeni bir e-postam olacak mı? En sevdiğim podcast'in bir bölümünü yüklediler mi? Kısa Süreli Dikkat Dağıtmalar Bağımlılık Yapabilir
Sihirli çözümler olmasa da daha sağlıklı uygulamalar var gibi görünüyor. Örneğin, kendimizi bildirimleri görüntülemeye adayacağımız molaları planlayın. 2019'da yapılan bir bilimsel araştırma, bildirimleri günde yalnızca üç kez gören kişilerin, bildirimleri gelirken izleyenlere göre daha iyi bir ruh halinde, daha mutlu ve daha üretken olduklarını gösterdi.
İşimiz mobil cihazlarımızı kullanmayı gerektirmese bile, tahmin ediliyor ki Günde ortalama 60 ila 85 bildirim alıyoruztelefonumuzun nasıl yapılandırıldığına bağlı olarak sesler, titreşimler ve hatta ekranımızın bazı bölümlerinin tıkanmasıyla ortaya çıkabilen çok sayıda kesinti.
Bu küçük dikkat dağıtıcı unsurların ardı ardına gizli bir maliyeti var: Bilim, sık sık kesintiye uğramanın bilişsel yükümüzü artırdığını gösteriyoryani çalışma hafızamızın işlemesi gereken bilgi miktarı. Çünkü çoklu görevlerde kendimizi çok iyi hissetsek de gerçek şu ki zihinsel kapasitemiz sınırlı ve bu sınırı olması gerekenden daha fazla zorluyoruz.
Bildirimler yüzünden dikkatimizin dağılması bizi daha yorgun bırakıyor, ruh halimizi değiştiriyor ve sinirlendiriyor, sürekli rahatsız edilmek iş verimimizi düşürdüğü için yaptığımız işe odaklanmamıza neden oluyor ve mesai sonunda gün, zihinsel sağlığımızı ciddi şekilde etkiler.
Çok karmaşık bir görev üzerinde çalışıyorsak, dikkatimizin başka yöne çekilmesi için üç saniyelik kesinti yeterlidir ve başlangıç noktasına geri dönmek beş dakika kadar sürebilir. Bir arkadaşımızla ya da aile üyemizle hassas bir sohbet içindeyken de aynı şey olur.
Aslında yayınlanan bir araştırmaya göre Davranışsal ve Deneysel İktisat DergisiBildirimler zaman algımızı etkiliyor. Profesör Mosi Rosenboim tarafından imzalanan bir çalışma şunu belirtti: Zamanın gerçekte olduğundan daha hızlı geçtiğini hissediyoruzBu da yememiz gerekenden daha fazla yemek yeme veya sigara içme ihtiyacı hissetme gibi sağlıksız davranışları teşvik eder.
Bildirimler aynı zamanda bize geçici ama bulaşıcı bir tatmin de sunuyor: Son fotoğrafım kaç beğeni alacak? Yeni bir e-postam olacak mı? En sevdiğim podcast'in bir bölümünü yüklediler mi? Kısa Süreli Dikkat Dağıtmalar Bağımlılık Yapabilir
Sihirli çözümler olmasa da daha sağlıklı uygulamalar var gibi görünüyor. Örneğin, kendimizi bildirimleri görüntülemeye adayacağımız molaları planlayın. 2019'da yapılan bir bilimsel araştırma, bildirimleri günde yalnızca üç kez gören kişilerin, bildirimleri gelirken izleyenlere göre daha iyi bir ruh halinde, daha mutlu ve daha üretken olduklarını gösterdi.