celikci
New member
Soru: 68 yaşındayım ve bir süredir depresyon ve hafıza sorunları yaşıyorum. Psikiyatrist ve nörolog, ilaçları almanın yanı sıra fiziksel aktivite de yapmam konusunda ısrar ediyor. Sana bu kadar önemli mi görünüyor? (Camilo Remillo, Rosario'dan)
Bunun temel nedenlerinden biri İnsanlar genellikle yürüyüşe, koşuya veya bisiklete bindikten sonra kendilerini iyi hissederler. Bunun nedeni, vücudun mutluluk duygusuyla yakından bağlantılı nörotransmiterler olan dopamin ve serotonin salgılamasıdır.
Çok sayıda çalışma, haftada birkaç kez fiziksel aktivite yapan kişilerin de Bilişsel testlerde ortalama olarak daha yüksek performans ve puanlara sahiptirlerhareketsiz bir yaşam sürenlerle karşılaştırıldığında. Aynı zamanda kaygı ve depresyonu da önemli ölçüde azaltır.
Ancak beyin yapısı üzerindeki faydaların gerçekten pekiştirilmeye başlanması için, Egzersiz ara sıra değil sürekli olarak yapılır.
Her şey kas aktivitesinin artmasıyla başlar. İrisin vurgulanması gereken yerde, beyne ve özellikle yağ dokusuna ulaşana kadar kanda dolaşan moleküller salınır.
İkincisi, irisin beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürür. toplam enerji tüketimini artırır ve kilonun korunmasına ve hatta kaybedilmesine yardımcı olur insülin etkisine karşı duyarlılığı arttırdığı, daha fazla serbest T4 (tiroid tarafından üretilen hormon) salgıladığı ve bazı kanser türlerinde belirli bir antitümör etkisi olduğu görüldüğü için vücutta.
Egzersiz yapan kişilerin bilişsel performansı daha iyidir. / Clarín Arşivi
Kısacası irisin başta metabolik hastalıklar olmak üzere farklı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterecektir.
Faydaları nelerdir?
Massachusetts Genel Hastanesi ve Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan C. Wrann'ın ifadelerine göre, beyinde nöroprotektif niteliklere sahiptir ve düzenli fiziksel aktivite ile bilişsel sağlık üzerindeki faydalar arasında bir bağlantı olduğu gösterilmiştir.
Fiziksel aktivite nedeniyle daha iyi kan dolaşımı önemlidir. beyinde yeni kan damarlarının büyümesini teşvik eder. Sadece kan akışında bir artış olmakla kalmıyor, aynı zamanda kastan gelen çeşitli moleküller beyne ulaşarak diğer kimyasalların da yerel olarak salınmasını sağlıyor.
Bu durumda asıl olan, nöronların sağlığının ve aralarında yeni bağlantıların yaratılmasının anahtarı olan Beyinden Türetilmiş Nörotrofik Faktör adı verilen bir hormondur. Bazı yazarlar bunu nöronlar için gübreye benzetiyor çünkü hasar görenleri iyileştirir ve/veya iyileşmelerine yardımcı olurlar.
Egzersizle artan kan aktivitesi, beyindeki yeni kan damarlarının büyümesini uyarır. / Shutterstock.
Bu moleküller, daha iyi serebral dolaşımla birlikte, beynin bazı bölgelerinin boyutunda artışa izin verir veya bunu kolaylaştırır; bu, yaşlı yetişkinlerde daha belirgindir. beyin hacmi kaybını telafi edebilir normalde zamanla ortaya çıkan bir durum.
Önemli bir alan hipokampus olup, özellikle zaten etkilenmişse, iyi bir hafızayı ve daha iyi bir ruh halini korumanın anahtarıdır. Beyin yaşla birlikte küçülür ve bu durum düzenli fiziksel aktivite yapılarak önlenebilir.Alzheimer'a karşı koruyucu bir faktörle sonuçlanır.
Depresyonda da benzer bir şey olur, çünkü depresif hastalarda hipokampus sağlıklı insanlara göre daha küçüktür.
Mart 2023'te dergi Bilim “Beyin küçülmesiyle mücadele” başlıklı araştırmayı yayınladı. “Aerobik egzersiz beyin yoğunluğunun azalmasını önleyebilir.”
Ayrıca bakınız
Nazik davranışlara sahip olmak neden sağlığınızı etkileyebilir?
Ayrıca bakınız
Sigara içmenin neden olduğu beyin hasarı
Ayrıca bakınız
Zihnin en büyük tuzaklarından biri olan kendini kandırma nasıl çalışır?
Bunun temel nedenlerinden biri İnsanlar genellikle yürüyüşe, koşuya veya bisiklete bindikten sonra kendilerini iyi hissederler. Bunun nedeni, vücudun mutluluk duygusuyla yakından bağlantılı nörotransmiterler olan dopamin ve serotonin salgılamasıdır.
Çok sayıda çalışma, haftada birkaç kez fiziksel aktivite yapan kişilerin de Bilişsel testlerde ortalama olarak daha yüksek performans ve puanlara sahiptirlerhareketsiz bir yaşam sürenlerle karşılaştırıldığında. Aynı zamanda kaygı ve depresyonu da önemli ölçüde azaltır.
Ancak beyin yapısı üzerindeki faydaların gerçekten pekiştirilmeye başlanması için, Egzersiz ara sıra değil sürekli olarak yapılır.
Her şey kas aktivitesinin artmasıyla başlar. İrisin vurgulanması gereken yerde, beyne ve özellikle yağ dokusuna ulaşana kadar kanda dolaşan moleküller salınır.
İkincisi, irisin beyaz yağı kahverengi yağa dönüştürür. toplam enerji tüketimini artırır ve kilonun korunmasına ve hatta kaybedilmesine yardımcı olur insülin etkisine karşı duyarlılığı arttırdığı, daha fazla serbest T4 (tiroid tarafından üretilen hormon) salgıladığı ve bazı kanser türlerinde belirli bir antitümör etkisi olduğu görüldüğü için vücutta.
Egzersiz yapan kişilerin bilişsel performansı daha iyidir. / Clarín Arşivi
Kısacası irisin başta metabolik hastalıklar olmak üzere farklı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterecektir.
Faydaları nelerdir?
Massachusetts Genel Hastanesi ve Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan C. Wrann'ın ifadelerine göre, beyinde nöroprotektif niteliklere sahiptir ve düzenli fiziksel aktivite ile bilişsel sağlık üzerindeki faydalar arasında bir bağlantı olduğu gösterilmiştir.
Fiziksel aktivite nedeniyle daha iyi kan dolaşımı önemlidir. beyinde yeni kan damarlarının büyümesini teşvik eder. Sadece kan akışında bir artış olmakla kalmıyor, aynı zamanda kastan gelen çeşitli moleküller beyne ulaşarak diğer kimyasalların da yerel olarak salınmasını sağlıyor.
Bu durumda asıl olan, nöronların sağlığının ve aralarında yeni bağlantıların yaratılmasının anahtarı olan Beyinden Türetilmiş Nörotrofik Faktör adı verilen bir hormondur. Bazı yazarlar bunu nöronlar için gübreye benzetiyor çünkü hasar görenleri iyileştirir ve/veya iyileşmelerine yardımcı olurlar.
Bu moleküller, daha iyi serebral dolaşımla birlikte, beynin bazı bölgelerinin boyutunda artışa izin verir veya bunu kolaylaştırır; bu, yaşlı yetişkinlerde daha belirgindir. beyin hacmi kaybını telafi edebilir normalde zamanla ortaya çıkan bir durum.
Önemli bir alan hipokampus olup, özellikle zaten etkilenmişse, iyi bir hafızayı ve daha iyi bir ruh halini korumanın anahtarıdır. Beyin yaşla birlikte küçülür ve bu durum düzenli fiziksel aktivite yapılarak önlenebilir.Alzheimer'a karşı koruyucu bir faktörle sonuçlanır.
Depresyonda da benzer bir şey olur, çünkü depresif hastalarda hipokampus sağlıklı insanlara göre daha küçüktür.
Mart 2023'te dergi Bilim “Beyin küçülmesiyle mücadele” başlıklı araştırmayı yayınladı. “Aerobik egzersiz beyin yoğunluğunun azalmasını önleyebilir.”
Ayrıca bakınız
Nazik davranışlara sahip olmak neden sağlığınızı etkileyebilir?
Ayrıca bakınız
Sigara içmenin neden olduğu beyin hasarı
Ayrıca bakınız
Zihnin en büyük tuzaklarından biri olan kendini kandırma nasıl çalışır?